4 pequenas dicas com grandes resultados no processo de emagrecimento

Há um provérbio em latim que diz “MINIMA MAXIMA SUNT” isto é, as pequenas coisas são as mais importantes. Pois bem isto é exatamente o que ocorre no processo de emagrecimento onde a perseverança nas pequenas coisas é o que dá realmente resultado!

Assim vamos às 4 pequenas dicas…..

1. Líquidos:
Nunca ingira líquidos com açucar (refrigerantes, sucos…). Prefira água e leite ao invés de refrigerante diet ou zero, pois estes contém mais sódio.

2. Carboidratos
Evite sempre os carboidratos de absorção rápida e prefira os carboidratos com fibras (de absorção lenta). Faça o download aqui da lista.

3. Atividade Física
Troque os minutos da sesta ou as horas de TV por caminhadas.

4. Refeições Principais (almoço e jantar)
Espere 20 minutos para repetir pratos e procure sair de cada refeição principal com um pouquinho de fome!